quarta-feira, março 28, 2018

Como Ter Uma Pele Bonita Com Uma Boa Alimentação



Antes de mais nada, queria dizer que não acredito no que muitas pessoas, veículos e marcas de cosméticos chamam de pele perfeita. Isso é um conceito muito cruel que nos aprisiona e só nos faz querer comprar mais e mais produtos. Todos prometendo alcançar a tal da perfeição. Por isso, peço com todo o carinho que você tenha isso em mente enquanto ler esse texto e qualquer outro sobre beleza da pele.

A conversa hoje é sobre comida (não, o blog não mudou de tema, continuamos a falar de beleza! rs). Sabia que a sua alimentação pode melhorar, ou piorar, a saúde da sua pele? Você já deve ter ouvido a célebre frase "Você é o que você come" e neste momento é possível que esteja torcendo o nariz e dizendo que não tem nada a ver, mas o fato é que isso é verdade.

É claro que sua rotina de cuidados com a pele e o uso de bons produtos, são beeem importantes e vão fazer uma grande diferença, mas a alimentação também tem um papel de peso em relação a saúde e aparência da pele. Ela pode tanto estar ligada a formação de acne, produção de sebo, retenção de líquidos, sinais de envelhecimento e etc., quanto ser a responsável por tornar sua pele mais bonita. Então, não abandone nem um cuidado, nem o outro. As duas maneiras formam um combo poderoso pra todo esse glow da pele acontecer.

Alimentos contra o envelhecimento

As vitaminas A, C, E são essenciais no combate ao envelhecimento, além de terem funções hidratantes e estimulantes da produção de colágeno.

Elas possuem ação antioxidante que combate os radicais livres, ou seja, previnem a produção de células que provocam o envelhecimento. E quando digo envelhecimento, não estou falando só de rugas, tô querendo dizer que o corpo de uma forma geral durante esse processo começa a não funcionar direito (seus órgãos, produção de hormônios e sistemas) também envelhecem quando os radicais livres estão em ação.

E pra ter estas vitaminas de uma forma natural (a melhor), você pode incluir alguns alimentos na sua alimentação:

Alimentos Ricos em Vitamina A


  • Cenoura
  • Abóbora
  • Mamão
  • Beterraba

Alimentos Ricos em Vitamina C



  • Laranja
  • Limão
  • Morango
  • Acerola
  • Pimentão
  • Couve flor
  • Couve Tomate

Alimentos Ricos em Vitamina E



  • Óleos vegetais
  • Abacate
  • Ovos
  • Brócolis

Os vilões, radicais livres

Para evitar alimentos que provoquem a ação dos radicais livres fica de olho em dois principais vilões o açúcar refinado e gordura vegetal refinada/hidrogenada.



Dá uma olha nos alimentos que usam estes dois ingredientes:

Açúcar refinado

Nós ingerimos muito açúcar e temos a tendência a pensar somente nas bebidas que adoçamos na hora do consumo, ou sobremesas e doces, mas há muitos outros alimentos que possuem açúcar entre os ingredientes.

- Pães
- Molhos de tomate
- Molhos prontos para salada
- Catchup
- Biscoitos (salgados, doces e recheados)
- Barrinha de cereal
- Salgadinhos

Óleo vegetal refinado/Gordura vegetal hidrogenada

Batatas chips (salgadinhos de batata), biscoitos, salgadinhos, doces, chocolates...

A lista é enorme e poderia continuar, o que eu aconselho você a fazer é ler os rótulos dos alimentos antes de comprar ou antes de comer.

Beleza que vem de dentro

O que precisamos lembrar quando o assunto é a nossa alimentação é que o funcionamento de todo o organismo da forma adequada, ou seja, a saúde do corpo, vai refletir na aparência da pele. Por isso, reduzir a quantidade de alimentos industrializados que estão cheios de açúcar, gordura ruim, conservantes, sódio, e outras tranqueiras, e aumentar o consumo de verduras, legumes e frutas vai ser ótimo pra sua pele e lógico, pro seu corpo de uma forma geral.

Então, pra conseguir aquele viço bonito da pele de quem tem um estilo de vida saudável, tente melhorar sua dieta e comer mais coisinhas boas. Daí, como resultado do que escolhemos dar pro nosso corpo. você vai ter uma pele bonita, com aquele glow maravilhoso que vem de dentro pra fora. Tem forma melhor de ficar linda do que comendo? =D

Um beijo, ;*

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Local: São Paulo, SP, Brasil

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